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每天晨炮约四公里约用一小时减肥效果好不?

发布时间:2019-09-13 16:59 来源:未知 编辑:admin

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  正题:减肥的关键词不是运动量,而是摄入能量和消耗能量的差额。正差额就会不停地变胖,反之才会瘦。

  本人也正在减肥,一月有余,颇有心得。照上面所说,每天晚上太阳变红的时候(不热)出去跑步,5公里(大约40分钟),完事做一组仰卧起坐、俯卧撑。每天只吃一顿饭,视饥饿程度而定(早上饿了就吃早饭,可以适当多吃点,午饭晚饭不吃,咸甜食品少吃或者不吃,水适量饮用,大量饮水的话出汗就只会消耗少量脂肪),基本上一天1-1.5斤的速度掉体重。

  看了一下楼主这里程和时间,您这速度应该是正常走步的速度,慢跑都算不上,消耗的能量必然不多。

  脂肪在40分钟之后开始分解 ~~你跑好之后希望一天还是要吃东西的 所以希望晚上再跑一次~~这样效果会更好

  所以每顿吃得很少,晚饭只是喝粥,大概两三周后就变成116斤了,我也马上高三了,所以就暂时不想减,就一比较稳定了,我现在114斤. 忠告:如果你未成年,千万不要用减肥产品,那个有激素.如果你是高三或初三,千万不要减肥,因为学习很重要!!!!我跑步的时候晚饭一般都是一瓶奶,一个苹果...适应后就变成一个苹果,饿了就喝水.中饭也变成七分饱就好.... 另外,晚上七点以后不要吃任何东西!切记!!!!!!!冰淇淋最好不吃,高热量的高脂肪的少吃!!!! 这是我的减肥历程,可能因人而异,所以仅供参考,祝你成功

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