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我想要一份乒乓球培训计划和大纲

发布时间:2019-07-30 18:18 来源:未知 编辑:admin

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  中学男队:一号和二号手尚可,打法以弧圈为主,相持能力较强,脚步松懈,制动还原能力弱,身体单薄爆发力不强。三号手无明显的特点,动作僵硬,战术不定型。

  中学女队:一号和二号手只会基本功,对于发球的旋转、接发球的变化、比赛的概念知之甚少。三四号手属于刚刚会打球的层次。整个女队脚步不会移动,是一大难题。

  中学男队:已基本技术为主,解决好动作之间的衔接,发球的落点及旋转变化,接发球的相应方法及脚步的移动。增强身体素质的训练,特别是力量及爆发力的训练。

  中学女队:已基本技术为主,强化脚步,发球的旋转,接发球的变化等训练,着力解决前三板技术及对比赛的理解。

  小学队:能较熟练的掌握正反手技术,结合发侧旋球、奔球进行简单的战术练习。

  中学男队:正反手攻球,正反手的摆速练习,高掉、前冲弧圈球的徒手模仿练习。

  3、“兵教兵”活动。把小学组分成若干小组分别进行拜师活动,以大带小让他们尽快熟悉基本的正反手推挡,尽量争取小学组能相互配合进行推挡练习,为下一步的攻球打好基础。

  4、身体素质练习。跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、转髋、负重徒手练习、突然启动等一系列练习。

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